¿Cómo afrontar la vuelta a la rutina?
4 septiembre, 2024
La depresión posvacacional es una de las reacciones físicas más comunes de hecho afecta al 30% de la población adulta. Tanto a aquellos trabajadores que han desconectado «demasiado», del puesto de trabajo, y de los que sienten que no han podido desconectar. Asimismo, los trabajadores que sufren «burnout» o que no están satisfechos con su puesto de trabajo suelen ser los que más temen volver a atrapar la rutina.
Para volver a la rutina con una mentalidad más limpia, tenemos que organizarnos mejor, asumir que la sensación que estamos viviendo es momentánea y que la paciencia es una práctica que agradeceremos cuando volvamos a aterrizar a nuestro puesto de trabajo.
La frase «Se acabó lo bueno», no casa con «si lo bueno es breve, dos veces bueno», al menos, a lo que se refiere al verano. Cuando las vacaciones nos saben a poco significa que las hemos disfrutado, pero, ¿las hemos disfrutado y descansado?
A pesar de que el ser humano tiene una alta capacidad de adaptación, no todos los trabajadores consiguen reconectar a la vuelta. El cerebro necesita cambios para mantenerse sano y retado, pero a veces hay retos que se nos hacen más cuesta arriba que otros.
El perfil más común al que le afecta más la depresión post vacacional son hombres y mujeres de alrededor unos 40 años. Asimismo, aquellos que centralizan su año en el periodo vacacional como la cumbre del bienestar emocional, e individuos apáticos y desmotivados con su puesto de trabajo.
¿Cómo agilizar la readaptación laboral?
Organizar la vuelta al hogar con algo de antelación ayudará a que nuestro cerebro acepte de forma más amable la vuelta al trabajo, ya que no es de forma directa.
Asimismo, aunque lo habitual es volver al trabajo un lunes, se recomienda colocar las vacaciones de manera que la vuelta se realice un jueves o viernes. De esta forma vemos nuestro periodo vacacional «más largo», y no reconectamos de golpe con todo lo que supone.
Paralelamente, y esto lo deberíamos hacer todo el año, es realizar una rutina de alimentación, deporte y sueño adecuadas.